Gyógyteák
Segítik az emésztést és enyhítik a gyomorproblémákat. A fodormentát és a borsmentát érdemes kerülni, mert ronthatnak a reflux tünetein, viszont a kamilla, az édesgyökér és a fűzfakéreg is jótékony hatású, akárcsak az édeskömény és a papaya – írja a Healthline.
Sovány tej
A tehéntej emésztése egyeseknek problémás lehet, többek között a magas zsírtartalom miatt is. Éppen ezért a refluxban szenvedőknek fontos, hogy a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket válasszák.
Növényi tejek
A laktózérzékenyek számára jó alternatívák lehetnek a különböző növényi tejek. Szója, kókusz, mandula, kesu, rizs - ezekből mind készíthető növényi tej. A szójában van a legkevesebb zsír, a mandulatej pedig lúgosító hatású.
Gyümölcslevek, zöldséglevek
A citrusfélék, illetve bizonyos gyümölcsök, mint például az ananász leve nagyon savas, így refluxosoknak nem ajánlott. Számukra jobb a répalé, az aloe verás italok, a káposztalé, a céklalé, dinnyelé, a körtelé, illetve a leturmixolt uborka vagy spenótlevél. Savassága miatt a paradicsomlé is kerülendő.
Ez is érdekelhet
Víz
A megfelelő mértékű vízfogyasztás is segíthet, hogy egy savasabb étkezés után helyreállítsa a gyomor pH-értékét. Ugyanakkor ügyeljünk rá, hogy étkezés után legalább fél órát várjunk, mielőtt nagyobb mennyiséget iszunk, mert amellett, hogy a sok folyadéktól kitágulhat a gyomor, a felhígított gyomorsav csökkentheti az emésztés hatékonyságát.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Legjobban:
Legrosszabbul: