Az alkohol irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ez okozza az émelygést, a hányingert és a gyomorfájást, amit másnaposan érzünk. Emellett reakcióra készteti az agyunknak azt a részét, ami azért felelős, hogy érzékelje, ha valamilyen méreganyag kerül a véráramunkba - ez szintén hányingerre, hányásra ösztönözheti a szervezetet, hogy távozzanak a testből a toxinok. Az alkoholos italok gyártása során ráadásul úgynevezett kongener vegyületek keletkeznek, amelyek fokozzák a másnaposság tüneteit.
A sötétebb színű szeszes italokban nagyobb mennyiségben fordulnak elő kongenerek, ezért is van az, hogy azok, akik világosabb színű italt, például vodkát isznak, kevésbé lesznek másnaposak, mint azok, akik mondjuk bourbont, aminek kifejezetten magas a kongener-tartalma. Ezt az állítást egy 2010-ben készült kutatás eredményei is megerősítették. Szintén fokozza a másnaposságot, hogy az alkohol dehidratál és a normál alvási ritmust is megzavarja.
Mivel enyhíthetünk a másnaposságon?
Ha reggel macskajajjal ébredünk, nagyon fontos, hogy együnk valamit, mielőtt elindulnánk otthonról, mert ez csökkentheti a gyomornyálkahártya irritácóját. Emellett lassítja az alkohol felszívódását, így több ideje az enzimjeinknek a szeszes ital lebontására. (Ha alkoholizálás előtt, illetve közben eszünk, az is jó ötlet, mert így is lassítjuk az alkohol felszívódását.)
Az evés abban is segít, hogy pótoljuk a cukrot, a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Emellett az étel energiát ad a szervezetnek - pontosabban a májnak - ahhoz, hogy feldolgozza és eltávolítsa az alkoholt. Kerüljön a tányérunkra fehérje, zsír és szénhidrát is: jó ötlet például a rántotta, az avokádós pirítós vagy egy adag zabkása friss gyümölcsökkel és olajos magvakkal.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Ha italozunk, érdemes követni az 1:1 szabályt is, vagyis minden alkoholos ital után igyunk meg egy pohár vizet is. Ez a dehidratációt nem mindig szünteti meg, de a másnapot elviselhetőbbé teheti. Nagyon fontos, hogy minél több vizet igyunk másnaposan is. Ilyenkor jó ötlet lehet valami olyan ital is, amiben elektrolitok vannak, ez segíthet felvenni a harcot a fejfájással is. Jól jöhet egy kis húsleves, vagy valamilyen sósabb zöldséglé, például paradicsomlé is.
Ha tehetjük, másnaposan aludjunk minél többet, mert az alvás az egyik legjobb gyógyír a macskajajra. A tüneteket ugyanis sokszor épp az alkohol által kiváltott alváshiány miatt érezzük rosszabbnak. Ha másnaposan eleget tudunk aludni, az segít elkerülni, hogy "harmadnaposak" legyünk.
Ezekkel csak rontunk a helyzeten
A gyorsételek, és a zsíros vagy nagyon cukros fogások kerülendők, mert tovább terhelik az egyébként éppen eléggé igénybe vett gyomrunkat. A különféle, kifejezetten másnaposságra ajánlott pirulák, táplálékkiegészítők használatát sem javasolják a szakemberek, mivel nincs értékelhető tudományos bizonyíték a hatékonyságukra. Ezek helyett inkább valamilyen elektrolitos italra költsük a pénzünket, vagy egy egészséges reggelire. Érdemes elfelejteni a "kutyaharapást szőrével" módszert, illetve a "gyógysört" is.
Az az elv, hogy a másnaposságra egy kevés alkohol ébredés után még jót is tehet, azon alapszik, hogy így mérsékelni tudjuk az alkoholelvonással járó tüneteket. Ez egy alkoholista esetében akár még működhetne is, de általánosságban a plusz alkoholbevitel csak még jobban fokozza a dehidratáltságot. Az újabb adag méreganyag ráadásul elnyújtja a másnaposságot , mivel plusz terhet ró a májunkra és az anyagcserénkre.
Sokan gondolják úgy, hogy a másnapossággal járó fejfájás és erőtlenség kiküszöbölésére egy erős kávé a jó megoldás. Ez azonban szintén csak a macskajajt hosszabbítja meg, ugyanis a kávéban található koffein vízhajtó hatású, tehát dehidratálja a szervezetet. A dehidratáció pedig a másnaposság egyik alapvető oka.
Azoknak, akik pedig úgy gondolják, hogy egy lendületes edzés segíthet, mert ilyenkor "kiizzadjuk az alkoholt", szintén van egy rossz hírünk. Az alkoholt nem lehet kiizzadni, mivel a májnak kell feldolgoznia. A másnapos edzés valójában csak a sérülések esélyét növeli meg, az izzadás pedig a további folyadékvesztés miatt szintén csak ronthat a tüneteken.
Forrás: prevention.com
Legjobban:
Legrosszabbul: