A rendszeres mozgás hozzájárulhat a mentális egészséghez, a minőségi alváshoz és a rák megelőzéséhez. Segítheti az immunrendszer egészséges működését, a vérnyomás normalizálását és az élettartam növelését. Egy amerikai kutatás rámutat arra is, hogy 2 millió cukorbetegség, félmillió szívbetegség és százezer rákos megbetegedés kialakulását lehetne megelőzni, ha a lakosság csak annyit mozogna, hogy 1 százalékkal csökkenjen a nemzeti testtömeg-index.
Ennyit kellene mozogni
A legfrissebb ajánlások szerint hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást kellene végezni, ami napi szinten 20-25 percet jelent. Ez kicsit alacsonyabb a korábbi ajánlásnál, ami heti 210 - tehát napi 30 percnyi - mozgást írt elő. A javaslatok tehát nem teljesen egyértelműek, abban viszont minden szakember egyetért, hogy a rendszeres testmozgás az egészséges és hosszú élet egyik alapja.
A séta jótékony hatásai
Heti 150 perc tempósabb séta 7 százalékkal csökkentheti a korai elhalálozás esélyét. Heti 300 perc esetében ez az arány már 14 százalék. Ha pedig naponta jut idő egy 60 perces sétára, akkor akár 24 százalékkal is csökkenhet kockázat.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Arról azonban nincs adat, hogy napi 90 perc vagy annál több séta hogyan befolyásolja a várható élettartamot, hiszen viszonylag kevés olyan ember van, akinek napi szinten belefér az életébe és az idejébe ennyi mozgás. De a korábbi számítások szerint minél többet mozgunk, annál egészségesebbek leszünk és annál tovább élhetünk. Így a "mennyit kellene mozognunk" kérdésre a válasz az, hogy amennyit csak tudunk. A lényeg inkább a rendszeresség.
Forrás: care2.com
